kesehatan mental

Kenapa Bangun Pagi Bikin Hidup Lebih Ringan Secara Mental?

by

Ada titik ketika hidup terasa penuh: inbox tak habis, ide bertumpuk, dan kepala terus bekerja sampai larut. Beberapa tahun lalu saya hidup di titik itu — Jakarta, apartemen kecil di lantai delapan, jam dinding selalu menunjukkan dua digit setelah tengah malam. Saya tidur dengan rasa bersalah karena merasa tidak produktif, dan bangun dengan daftar tugas … Read more

Hari Tanpa Sosial Media: Catatan Kecil Tentang Hidup Lebih Ringan

by

Mengapa Hari Tanpa Sosial Media? Dalam era di mana notifikasi menjadi metronom hidup, mengusulkan satu hari tanpa sosial media terdengar radikal sekaligus menenangkan. Saya mulai menguji konsep ini sebagai eksperimen produktivitas dan kesejahteraan—bukan sekadar tantangan viral. Tujuannya sederhana: mengukur efek nyata ketika satu variabel besar (akses ke platform sosial) dihilangkan sementara dari rutinitas. Uji coba … Read more