Serius: Kesehatan Mental dalam Ritme Sehari-hari
Saya dulu percaya, sebagai wanita, kita tinggal mengikuti ritme yang sudah ditetapkan: bangun, menyiapkan sarapan, bekerja, memeriksa media sosial, lalu berusaha tetap tersenyum. Tapi belakangan saya sadar bahwa di balik ritme itu ada ruang yang tidak terlihat: ruang untuk menghela napas, untuk tidak sempurna, untuk merasa capek. Kesehatan mental sering dipandang sebagai kata keren yang diucapkan orang lain, tapi bagi kita, perempuan, itu bisa jadi topik yang menakutkan: stigma, tanggung jawab keluarga, ekspektasi karier, dan tubuh sendiri. Saya mulai menuliskan hal-hal kecil yang membuat saya bertahan, seperti secangkir teh hangat yang menenangkan telinga, atau catatan kecil di ponsel yang bilang: hari ini cukup, kita lakukan pelan-pelan.
Di tahun lalu, ketika kecemasan datang seperti kupu-kupu yang terlalu banyak sayap, saya mencoba beberapa praktik sederhana: napas dalam 4-7-8, berjalan kaki tanpa tujuan, dan berbagi cerita dengan sahabat dekat. Saya membaca kisah-kisah tentang bagaimana perempuan menata hidup sekaligus menjaga kesehatan mental, dan saya menemukan resonansi pada beberapa tulisan yang menguatkan—misalnya di inidhita. Saya tidak menyesal menemukan bahwa journaling bisa menjadi ruang aman: menuliskan rasa lelah, rasa bersalah, juga rasa senang kecil yang tiba-tiba datang di sore hari. Ini adalah awal dari sebuah perubahan yang tidak spektakuler, tetapi nyata.
Ngobrol Santai di Kopi Pagi
Pagi-pagi di kedai kecil dekat rumah, saya sering bertemu teman-teman yang juga sedang mencari ritme hidup. Perbincangan kami tidak soal promo diskon atau mode terbaru saja, tetapi bagaimana kita bertahan saat postingan tentang kepopuleran menimbulkan perbandingan. Kita tertawa ketika mendengar seseorang bilang: aku butuh liburan dari notifikasi—lalu kita juga menderu dengan cerita tentang bagaimana kita memutuskan untuk menonaktifkan notifikasi beberapa jam, atau meminta pasangan untuk menghindari mengirim pesan di malam hari. Saya juga menambahkan ritual kecil: menuliskan tiga hal yang berjalan baik hari itu sebelum tidur; atau menggantikan scrolling dengan membaca buku tipis yang menenangkan mata. Hidup terasa lebih ringan ketika kita tidak memaksa diri untuk selalu bahagia di media sosial.
Kadang, kita bertanya pada diri sendiri: apakah kita sudah cukup kuat untuk berkata tidak? Jawabannya sederhana tapi tidak mudah: ya, kita bisa. Budaya wanita sering mengajari kita untuk siap sedia dan tidak merepotkan orang lain dengan masalah pribadi. Namun, kita ternyata bisa menawar waktu untuk diri sendiri: misalnya mengatur batas antara pekerjaan dan rumah, atau memilih untuk bertemu dengan kawan lama yang menormalisasi kita, bukan mengevaluasi diri. Itu bentuk perawatan diri yang tidak selalu glamor, tapi penting.
Budaya Wanita: Tekanan, Dukungan, Dan Harapan
Saya melihat budaya kita seperti kain tenun yang rumit: benang profesi, keluarga, peran, dan keindahan. Ada tekanan untuk tampil selalu prima, mengangkat beban keluarga, dan tetap cool dalam segala situasi. Tapi di balik tekanan itu, ada kekuatan emas: solidaritas antarperempuan, mentoring sederhana, dan kepekaan terhadap orang lain. Saya pernah diundang ikut seminar yang membahas beban peran ganda: ibu, istri, pekerja, teman. Di sana saya menyadari bahwa dukungan itu bukan menghilangkan masalah, melainkan membuatnya bisa ditangani bersama. Dari situ, saya belajar memberi ruang untuk curhat yang spesifik: aku butuh didengarkan juga, bukan dinasehati, dan perlahan kita saling menguatkan.
Kita tidak perlu meniru standar kecantikan yang tidak realistik. Kita bisa memilih perawatan diri yang manusiawi: tidur cukup, makan teratur, melatih empati pada diri sendiri. Ketika kultur menuntut kita selalu berbahagia, kita bisa mengakui bahwa kita juga punya hari-hari getir. Saya melihat banyak perempuan menyeimbangkan diri: menabung untuk terapi, menyusun batasan dengan keluarga, mengajari anak-anak untuk menghargai momen kecil. Budaya wanita juga punya sejarah panjang tentang selebriti yang merayakan gaya hidup kita. Kita bisa membawa tradisi menjaga diri, seperti ritual sederhana menjelang hari baru: secangkir teh, playlist lembut, catatan harapan kecil di kaca cermin.
Refleksi: Lifestyle yang Seimbang, Privasi, dan Harapan
Akhirnya, saya belajar bahwa lifestyle bukan tentang mengumpulkan barang, melainkan tentang bagaimana kita menyeimbangkan waktu untuk diri sendiri, keluarga, dan pekerjaan. Kesehatan mental tidak berarti tidak ada masalah; itu berarti kita punya cara untuk menengok diri sendiri tanpa malu. Saya memilih untuk tidak mengukur nilai hidup lewat jumlah like, melainkan lewat kualitas momen: tawa dengan pasangan, pelukan anak saat hujan turun, atau menit tenang saat matahari tenggelam.
Mungkin perjalanan ini tidak mulus. Terkadang kita jatuh, mungkin karena tekanan pekerjaan atau drama sosial yang tiba-tiba datang. Tapi saya percaya, dengan praktik sederhana seperti menuliskan tiga hal yang berjalan baik, membatasi paparan negatif, dan menjaga koneksi dengan orang-orang yang peduli, kita bisa menjaga keseimbangan. Dan karena itu, kita juga perlu mengingat budaya kita: tidak semua perempuan bisa berbicara terbuka tentang kesehatan mental, tidak semua rumah tangga memberi ruang untuk emosi. Tapi kita bisa mulai dari diri sendiri, menuliskan suara hati di buku diary, atau di catatan ponsel yang tidak pernah kita hapus. Sebuah pesan untuk teman-teman: kita tidak sendirian. Dunia feminin punya ruangnya sendiri untuk tumbuh.