Hari ini aku duduk santai di kafe langganan, hujan rintik di jendela, dan otak keremang karena berhamburan ide tentang gaya hidup yang sering kita lihat di media sosial. Banyak orang menyebut gaya hidup sehat itu soal smoothie greens, gym rutin, atau skincare ritual yang membentuk satu paket sempurna. Tapi kalau kita tarik napas lebih dalam, gaya hidup itu juga soal bagaimana kita merawat kesehatan mental, bagaimana budaya wanita membentuk pilihan kita, dan bagaimana kita berjalan dengan autentik tanpa merasa harus memenuhi ekspektasi orang lain. Kamu setuju? Aku rasa inilah saatnya ngobrol santai tentang kenyamanan sehari-hari di balik kilau postingan.
Gaya hidup tidak berdiri sendiri. Ia bersilang dengan emosi, dengan hubungan, dengan karier, dengan peran kita sebagai teman, ibu, anak, atau rekan kerja. Ketika kita bicara soal kesehatan mental, kita tidak hanya membahas rantai prioritasi yang lebih panjang atau daftar to-do yang menumpuk. Kita juga membahas bagaimana kita menakar waktu untuk diri sendiri, bagaimana kita menolak beban yang tidak perlu, dan bagaimana kita memberi ruang pada rasa lelah maupun gelisah yang wajar muncul di kehidupan modern. Itulah inti dari percakapan ini: bagaimana kita menjalani hidup dengan penuh manusiawi, bukan sempurna.
Ritme Harian dan Tekanan Media Sosial
Kita hidup di era serba cepat. Pagi-pagi sudah ada notifikasi, siang disibukkan dengan meeting, malam diisi scroll tanpa henti. Tekanan untuk terlihat “ideal” sering datang dari mana-mana: foto makanan anti-gula, selfie gym, caption motivasional yang terikat jam posting. Pertanyaannya, apakah kita benar-benar menikmati ritme itu, atau kita sekadar mengikuti arus supaya tidak ketinggalan? Sedikit spontanitas—seperti berjalan kaki singkat tanpa ponsel, atau menulis jurnal 5 menit sebelum tidur—bisa jadi obat sederhana untuk mengembalikan kendali atas hari kita. Meditasi singkat, napas dalam lima hitungan, atau sekadar mematikan notifikasi sejenak bisa jadi gerakan penting untuk menjaga kestabilan emosi. Bukankah kita semua layak punya babak di mana kita tidak dipaksa tampil sempurna di depan layar?
Selain itu, kita perlu mengakui bahwa media sosial bisa jadi alat yang bermanfaat jika kita menggunakannya dengan batasan yang jelas. Menentukan kapan kita membuka media sosial, siapa yang kita ikuti, dan bagaimana kita merespons komentar bisa mengubah pengalaman digital menjadi sumber inspirasi alih-alih sumber stres. Bukan soal menutup diri dari dunia, melainkan tentang memilih lingkungan online yang memulihkan, bukan menggeramkan. Dalam kenyataannya, keseimbangan itu sederhana, jika kita berani mengambil langkah kecil untuk menjaga ritme harian tetap manusiawi.
Kesehatan Mental Itu Panggung, Bukan Sekadar Kata-kata
Seringkali stigma datang dari tempat yang paling dekat: dari kita sendiri. “Kamu terlalu sensitif,” atau “jalan terus saja, capek itu normal,” bisa menjadi kalimat yang membuat kita ragu untuk mengakui beban batin. Padahal, kesehatan mental adalah bagian dari kesejahteraan yang sejajar dengan fisik. Mengakui perasaan muram atau cemas bukan tanda kelemahan, melainkan langkah awal untuk merawat diri. Praktik kecil seperti menuliskan perasaan, memilih satu hari khusus untuk tidak menghadiri acara yang membebani, atau menghubungi sahabat untuk sekadar curhat bisa sangat berarti.
Langkah-tahap praktisnya tidak selalu rumit. Misalnya, menetapkan batasan digital (misalnya tidak mengakses layar satu jam sebelum tidur), menata ulang prioritas, atau mencari bantuan profesional jika diperlukan. Tidak semua orang butuh terapi, tetapi banyak orang bisa mendapatkan manfaat dari sesi singkat bertemu ahli jika mereka merasa beban mental sudah terlalu berat. Yang penting, kita memberi diri kita ruang untuk merasakan apa yang muncul tanpa menghakimi diri sendiri. Karena jika kita tidak merawat diri, bagaimana kita bisa memberi ruang bagi orang lain?
Budaya Wanita: dari Model Peran ke Pilihan Pribadi
Budaya sekitar kita—and especially budaya wanita—sering kali menilai dari bagaimana kita berprofesi, bagaimana kita merawat rumah tangga, bagaimana kita tampil di depan publik, hingga siapa yang kita cintai. Ekspektasi ini bisa menjadi tekanan besar, terutama ketika kita mencoba menyeimbangkan peran ganda: pekerja, ibu, teman, warga negara, dan mungkin juga seorang seniman atau penikmat hobi tertentu. Namun budaya tidak perlu jadi pengikat identitas. Kita bisa menghargai akar budaya sambil memilih jalan pribadi yang terasa autentik. Ini tentang memilah apa yang kita taruh sebagai prioritas, dan kapan kita memilih untuk tidak menuruti standar yang tidak relevan bagi kita.
Di balik semua diskusi tentang peran gender, ada kekuatan komunitas. Wanita sering saling menguatkan lewat cerita-cerita kecil: bagaimana kita menolak komentar merendahkan, bagaimana kita merayakan keberhasilan sendiri maupun teman, bagaimana kita memberi ruang pada solidaritas. Budaya juga bisa menjadi tempat kita tumbuh—bukan tempat kita kehilangan suara. Misalnya, kita bisa merayakan keberagaman gaya hidup, memilih peran yang kita nikmati, serta tidak menyalahkan diri sendiri ketika pilihan tersebut berbeda dari orang lain. Intinya: budaya Wanita bisa jadi kacamata yang memperhalus pandangan kita terhadap diri sendiri, bukan membatasi kita demi kenyamanan orang lain.
Langkah Nyata: Batasan, Komunitas, dan Maafkan Diri Sendiri
Akhirnya, kita akan merasa lebih manusiawi jika kita menata hidup dengan langkah-langkah konkret. Mulailah dengan batasan sederhana: satu jam tanpa layar, satu hari penuh tanpa komplain diri, atau satu aktivitas yang benar-benar memberi energi. Cari komunitas yang mendukung, entah itu kelompok teman lama, komunitas olahraga, atau ruang diskusi yang memberdayakan. Dan yang tak kalah penting, maafkan diri sendiri saat kita salah langkah. Kita semua pernah merasa lelah, terlambat, atau kecewa dengan pilihan kita. Yang penting adalah bagaimana kita bangkit lagi, belajar, dan mencoba hal-hal yang lebih baik keesokan harinya.
Kalau kamu ingin menambah perspektif lain yang relevan, aku suka membaca berbagai sudut pandang. Misalnya, kamu bisa cek tulisan inidhita untuk pandangan yang berbeda tentang bagaimana wanita menjalani gaya hidup sehat tanpa kehilangan identitas. Toh, itu hanya satu kaca pembesar di antara banyak kaca yang bisa kita pandang untuk membentuk cara kita hidup hari ini.
Jadi, apa yang akan kita lakukan mulai hari ini? Mungkin menambah satu ritual diri yang sederhana, menegosiasikan batasan di tempat kerja, atau sekadar memilih untuk tidak membandingkan diri dengan versi online orang lain. Gaya hidup sehat bukan tentang jumlah latihan, jumlah langkah, atau jumlah filter yang kita pakai. Ia tentang bagaimana kita merawat diri, bagaimana kita membangun budaya yang inklusif bagi semua wanita, dan bagaimana kita tetap manusia di tengah kilau dunia. Karena pada akhirnya, kesehatan mental adalah perjalanan panjang yang layak kita jalani bersama, satu momen santai di kafe seperti ini, dengan suara hujan yang menenangkan, sebagai pengingat sederhana bahwa kita tidak sendirian.